糖尿病患者在防治糖尿病及其并發癥的過程中也要牢記“三人行，必有我師”，學習他人的抗糖經驗，助力自己成功控糖。今天給大家分享7個養生方法。
1.搓面法
即先搓熱雙手，以中指沿鼻部兩側自下而上，到額部兩手向兩側分開，經頰而下，可反復十余次，至面部輕微發熱為度。
搓面可以使面部紅潤光澤，消除疲勞。搓面不僅可以促進面部血液循環，起到美容養顏的作用，當糖友感到困倦和疲乏時，適當搓面，也有助于緩解困倦和疲乏。搓面部的時候，由于會刺激眼部周圍穴位，起到眼部按摩作用，有助于預防眼疾；一些糖友由于每天坐著看電視或電腦，精神差時搓面，不僅可以提高精神，還能帶動肩部運動，有助于預防和治療肩周炎。
糖友要注意搓面的力度不要過大，避免損傷皮膚，搓面時要注意由下向上，有助于提拉皮膚，預防皺紋產生。因為搓面比較簡單，糖友除早上搓面外，其他時間可根據自身情況，每天搓面部2～3次。
2.運目法
瞪大雙眼，在頭不動的情況下，盡量使眼球不停轉動，先從右向左轉10次，再從左向右轉10次，然后停止眼球運動，放松肌肉再重復上述運動，如此3遍，此法能起到醒腦明目之功效。
通過眼球自主運動，可以對眼內部神經進行按摩，使眼部氣血暢通，達到緩解眼疲勞的效果。
3.擰耳法
擰耳法是指雙手搓熱掩耳，低頭、仰頭5～7次，可使頭腦清凈，去除雜念。耳朵周圍穴位眾多，如耳尖和頭竅陰等，掩耳的同時可拉摩耳朵上的好多穴位，起到疏通經絡的作用。反復低頭仰頭，還可以促進腦部血液循環。充足的血液供應可使頭腦清醒，讓人感到輕松。
人體的頭部血液供應可使微血管及微循環暢通，同時使呼吸深長，血氣旺盛，肢體及大腦得到充
足供血和供氧，人才能感覺神清氣爽，渾身有勁。
4.提氣法
在吸氣時稍用力提肛門連同會陰上升，稍后，再緩緩呼氣放下，每日可做幾次，有利于氣的運行。提肛運動的主要要領是：吸氣時收縮肛門，如忍大便狀；呼氣時緩慢放松肛門，如尿小便狀，一提一松，為一次提肛運動，可每日堅持做2～3遍，每次持續5分鐘左右。
5.摩腹法
便秘是糖尿病病人生活中常見的問題，通過腹部按摩，可以有效緩解或預防便秘。在室內可取仰臥位，在室外可取站立位。先把雙手搓熱，然后用一只搓熱的手放在肚臍上，另一只手壓在這只手上面，圍肚臍環形按摩，使腹部下陷1～2厘米，每天早、中、晚各按摩一次，每次5分鐘左右。
6.摩足法
在我們的足心有一個長壽穴—涌泉穴。位于腳心最凹陷中，涌泉具有健腎、理氣和益智的功效。糖友除了每天晚上洗腳后，用手心搓左右腳底外，其他時間可利用不同的方式按摩足，如兩腳底互相搓，用左腳先搓右腿腕，然后再用右腳搓左腿腕，或用梳背梳腳心等都可以。
7.梳頭法
用雙手十指插入發間，用手指梳頭，從前到后按搓頭部，每次100下。如有條件的話，最好隨身帶把小木梳，沒事時，用十指梳完頭后，再用小木梳梳頭100下，然后用梳背，左右手交替，圍著脖子梳上幾圈，再梳梳雙手手心和手背。經常梳梳頭、脖子和手，不但有助于疏通氣血，清醒頭腦，而且還渾身輕松，不易落枕，不易得頸椎病。
上述這些抗糖妙招，不但簡單易學，而且抗糖效果好，關鍵是要做有心人，堅持、堅持、再堅持。每天堅持做幾次最多用1～2小時，不僅延年益壽，而且促進健康，使老年人的晚年生活更幸福。
