運動減肥是健康有效的，步行又是大家最常采取的運動方法。
本文就告訴你，你一天走多長時間可以掉1兩肉，讓你走路健身更有動力。
算一算你走多長時間掉1兩肉
第一步：確定你的步行速度（通過你走5公里需要多長時間來判斷）對應的每公斤體重每分鐘消耗的能量級別。
運動項目每公斤體重每分鐘消耗的能量5公里對應的運動時間
散步0.0464千卡
步行（60米/分）0.0534千卡83分鐘
步行（70米/分）0.0623千卡71分鐘
步行（80米/分）0.0747千卡63分鐘
步行（90米/分）0.0906千卡56分鐘
步行（100米/分）0.1083千卡50分鐘
第二步：按公式：450/（體重*每公斤體重每分鐘消耗的能量），算你運動多長時間掉1兩肉。
例：李女士體重65公斤，每分鐘走90米，那么她每公斤體重每分鐘消耗0.0906千卡。李女士走多長時間掉1兩肉呢？
450/（65*0.096）=72分鐘。
李女士每天以分鐘90米的速度，走72分鐘可以掉1兩肉，即掉50克脂肪。
你走路是否更有動力了，想減多少走多少！
