隨著人們生活水平的提高，生活壓力和節奏也隨之增大，在飲食上往往也不加以節制，高糖、高熱量、低蛋白的快餐食品以及不正確的飲食習慣，再加上運動減少，糖尿病的發病率越來越高，越來越年輕化。妊娠糖尿病主要是指懷孕前沒有糖尿病，懷孕過程中因為各種原因引起的血糖異常，其中最主要的原因就是由于營養補充過度，孕婦運動過少所致，如果血糖在懷孕過程中不能得到穩定的控制，將會對孕婦及胎兒的健康產生巨大的影響。
孕期多運動 妊娠糖尿病不纏身
國際婦產科雜志上刊登了一篇報道稱女性在懷孕期間進行適當的鍛煉不容易患妊娠期糖尿病，還能幫助減少妊娠期體重的增長。妊娠糖尿病是懷孕期間最為常見的并發癥，并伴隨一些其他嚴重疾病的風險增加，如：產前子癇、高血壓、早產，還會在催產或剖腹產時增加風險。
妊娠糖尿病是懷孕期間最常見的并發癥，伴隨一些嚴重疾病增加危險，如：產前子癇、高血壓、早產，還會在催產或剖腹產時增加風險。它會長期影響產婦包括糖耐量受損和2型糖尿病?；既焉锾悄虿〉呐缘暮⒆痈菀壮鼗蚍逝?，他們自身有更高患糖尿病的風險。
懷孕期間體重的增加更容易得妊娠糖尿病，并且在小孩出生后體重很難減輕。在系統評價時，來自西班牙的研究團隊對2800多名平?；静蛔鋈魏五憻挼脑袐D進行13項鍛煉測試，分析結果表明鍛煉可降低至少30%的得妊娠期糖尿病的風險率。對于懷孕期間堅持鍛煉的孕婦來說，得妊娠糖尿病的風險率至少能降低36%。
妊娠期糖尿病患者每日快走20分鐘有明顯降糖效果
來自意大利的一項2×2析因隨機研究顯示，對于妊娠期糖尿病(GDM)患者，每日輕快步行20 min有利于降低餐后血糖、HbA1c、C反應蛋白和甘油三酯水平，還能預防母嬰圍產期并發癥風險，而行為干預效果不明顯。(Diabetes Obes Metab。 2014年3月19日在線版)
該研究入組200例GDM患者，所有患者接受相同的飲食，分為4組：D組僅進行飲食干預，E組每日輕快步行20 min，B組接受行為干預，BE組在每日快走20 min的同時接受行為干預。多因素回歸分析結果顯示，患者的空腹血糖水平均無顯著變化，運動組患者的餐后血糖、HbA1c、甘油三酯和C反應蛋白均明顯降低，母嬰并發癥風險下降50%。然而，行為干預組各項指標無顯著改善。
糖媽適合做哪些運動?
散步就是最適合孕婦的運動方式，可以稍微走的快一些，走的微微冒汗即可，不要大汗淋漓，更不要跑。運動時間最好就是在三餐后，吃完飯半小時之后就去走一走。
每日運動兩次，每次10-20分鐘，可選擇輕、中度運動，如：散步、廣播操等，注意監測胎心率和宮縮情況。對既往有高血壓病、心血管并發癥、增殖性視網膜癥、腎病者不適于運動。
運動時注意：
1、運動時隨身攜帶含糖的食物，比如葡萄糖片和硬糖。
2、運動持續30分鐘后應該進食一個水果，或者與一個水果等價的15克糖。如果是餐后立即運動的話，可以在運動后補充這份零食。如果在餐后2小時或更長時間才運動，就需要在運動前補充這份能量。
免責聲明：本文僅代表作者個人觀點，與糖友網無關。其原創性以及文中陳述文字和內容未經本站證實，對本文以及其中全部或者部分內容、文字的真實性、完整性、及時性本站不作任何保證或承諾，請讀者僅作參考，并請自行核實相關內容。如果有侵犯到作者的知識產權,請及時聯系我們,我們必會24小時內刪除!
